Obesitas? Perbanyak Jalan Kaki!

Begitu banyak penderita obesitas yang berupaya menurunkan bobot tubuh dengan mengikuti berbagai olahraga dari mulai ringan sampai berat. Padahal, menurut dr. Ekky M. Rahardja SpGk, dokter spesialis gizi klinis di RS Royal Taruma, Jakarta Barat, untuk menurunkan kadar lemak tubuh cukup berjalan kaki minimal 30 menit. Harus 30 menit? Ya, berjalan santai selama 20 menit ternyata hanya membakar gula tubuh. Lemak berlebihan penderita obesitas baru terbakar bila jalan kaki di atas 30 menit. Berjalan lebih cepat atau berlari pun sia-sia karena tubuh membakar protein. Lemak yang menumpuk pun tetap menempel di tubuh penderita obesitas.

Olahraga berat dalam waktu lama membakar lemak sekaligus otot. Akibatnya terbentuk rongga dalam otot seiring penurunan bobot badan. Saat tubuh mendapat asupan makanan berlebihan, maka rongga dalam otot terisi lemak. “Bobot tubuh mudah untuk naik karena pembentukan otot jauh lebih sulit ketimbang pembentukan lemak,” kata dr. Samuel Oetoro MS. SpGK, ahli gizi di Jakarta. Itulah sebabnya bobot tubuh penderita obesitas tidak turun-turun, malah cenderung naik usai rutin berolahraga berat.***

Referensi:
Buku My Healthy Life: Obesitas Pergi Tak Kembali
produksi PT. TRUBUS SWADAYA
Ingin mendapatkan buku di atas? Silakan klik: www.trubus-online.co.id/belanja